Die Gehmeditation ist eine tolle Möglichkeit, innerlich zur Ruhe zu kommen, Kraft zu schöpfen und die Natur zu genießen. Wir gehen hierbei ohne die Absicht ein äußeres oder inneres Ziel zu erreichen. Zunächst beruhigen wir unseren Körper und Geist durch die Wahrnehmung unseres Atems und unseres Körpers, um ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Dann öffnen wir unsere Wahrnehmung achtsam für unsere Umgebung und die vielen kleinen und großen Wunder um uns herum.
Wir treffen uns an einem bis zwei Sonntagen im Monat (siehe „Termine“ unten) um 10.30 Uhr am Modellbootteich und die gesamte Veranstaltung dauert 1,5 Stunden bis ca. 12.00 Uhr. Einen detaillierteren Ablauf findet Ihr auch hier, falls Ihr selber gerne einmal eine Gehmeditation anleiten möchtet. Sollte es sehr kalt und ungemütlich werden, kürzen wir die Veranstaltung ein wenig ab oder gehen etwas schneller. Im Winter denkt bitte an warme Kleidung, am besten mehrere Lagen und festes Schuhwerk mit entsprechend warmen Socken, da wir langsamer gehen als im Alltag und auch mal über eine Wiese.
Termine
Wir laden aktuell 2x monatlich in den wärmeren und 1x monatlich in den kälteren Monaten zur Gehmeditation ein:
- März bis Oktober: der 2. + 4. Sonntag des Monats
- November bis Februar: der 2. Sonntag des Monat
Die Einladungen verschicken wir über einen Verteiler, bei dem sich jeder selbstständig anmelden (und auch abmelden) kann.
Der Modellbootteich befindet sich am östlichen Eingang des Stadtparks (zwischen „Café Sommerterrassen“, Restaurant „Die Bucht“ und Freibad). Die gesamte Veranstaltung dauert 1,5 Stunden bis ca. 12 Uhr. Sollte die Gehmeditation ausfallen, wird so rechtzeitig wie möglich eine weitere Mail herumgeschickt. Deswegen schaut bei schlechtem Wetter bitte noch einmal in Euer Postfach.
Organisatorisches
- Zeit: ein bis zwei Sonntage im Monat (siehe „Termine“ oben) von 10.30 – 12.00 Uhr
- Ort: Hamburger Stadtpark; Treffpunkt: Modellbootteich am östlichen Eingang des Stadtparks zwischen Café Sommerterrassen, Restaurant Die Bucht und Freibad (U3 Saarlandstraße)
- Verantwortliche: Sven
- Kontakt: gehmeditation@thich-nhat-hanh-hamburg.de
- Anmeldung: Meldet Euch gerne unter der oben angegebenen Email-Adresse an
- Kosten: kostenlos
- Literatur:
1. Thich Nhat Hanh on Walking Meditation (englisch)
2. Thich Nhat Hanh: „Der Geruch von frisch geschnittenem Gras: Anleitung zur Gehmeditation“. Theseus.
3. Thich Nhat Hanh: „Einfach gehen“. O.W.Barth
4. Thich Nhat Hanh, Anh-Huong Nguyen: „Geh-Meditation“. Arkana.
Häufig gestellte Fragen
- Wie ist der Ablauf einer Gehmeditation?
Wir beginnen mit einer kleinen Vorstellungsrunde in einer geschützten Ecke des Stadtparks. Die oder der Anleitende erklärt in Ruhe den Ablauf und gibt noch einige Tipps für Anfänger. Anschließend singen wir noch ein bis zwei Lieder in der Tradition von „Plum Village“. Dann gehen wir zur Einstimmung zwei langsame Runden im Kreis bevor wir schließlich in langsamen Schritttempo durch den Hamburger Stadtpark gehen. Einen detaillierteren Ablauf findet Ihr auch hier, falls Ihr selber gerne eine Gehmeditation anleiten möchtet. - Was sollte ich zur Gehmeditation mitbringen?
Je nach Wetter sollte man sich auf Regen oder Kälte einstellen. - Welche sonstigen Voraussetzungen sollte ich mitbringen?
Keine. Wir passen uns vom Tempo her selbstverständlich der langsamsten Person an und wählen Wege, bei denen jeder mitkommen kann. (Es gibt rollstuhlgerechte Wege im Stadtpark)